正答3
解説
正解は3です。
行動契約では、本人が実行できたかどうかを明確に判定できる具体的な行動を目標にします。
体重などの結果ではなく、日々の行動を数値で示すことが重要です。
【選択肢別解説】
1：× 「低エネルギーの食品を選ぶ」は、何をどれだけ選ぶかが曖昧です。
達成できたかを判定しにくいため、行動契約の目標として不十分です。
2：× 「揚げ物を減らす」は、減らす量や頻度が示されていません。
達成度を評価できないため不適切です。
3：○ 「ご飯を毎食1膳まで」は、毎食の行動として具体的で、守れたかどうかを本人がはっきり確認できます。
行動契約の目標として最も適切です。
4：× 「1か月で1kg減量」は、行動の結果である結果目標です。
行動契約では、減量につながる具体的な行動を目標にします。
【ポイント】
行動契約の目標は「具体的・測定可能・実行可能」な行動目標にします。
「〜を減らす」「〜を心がける」といった表現は、評価できないため避けます。