正答4
解説
正解は4です。
減量を考え始めた段階の人には、無理なく続けられ、成果を確認しやすい行動目標を優先します。
行動目標は、具体的で、実行可能で、評価できるものにします。
【選択肢別解説】
1：× 同僚の話を聞くのは、意欲や自信を高める学習の機会です。
減量そのものに直結する行動目標ではありません。
2：× 社員食堂でヘルシーメニューを選ぶのは、利用できる環境があることが前提です。
本文から社員食堂の有無は分からず、優先して設定する目標とはいえません。
3：× 毎日の栄養計算は手間が大きく、継続が難しい目標です。
実行可能性が低いので、最初に設定する行動目標には向きません。
4：○ 毎日体重を測るのは、簡単で毎日続けられるセルフモニタリングです。
体重の変化に気づくことで食事や活動の見直しにつながり、減量の基盤となります。
【ポイント】
行動目標は「誰でもすぐにでき、達成が確認できるもの」から始めます。
体重測定は肥満の栄養教育で最も基本的なセルフモニタリングです。