正答1
解説
正解は1です。
表には「状況」「気分（強さ）」「自動思考」「根拠」「反証」「適応的思考」「今の気分」の欄が並んでいます。
同僚の頼みを断った場面で浮かんだ「嫌われたかもしれない」という考えを、根拠と反証から見直し、気分の強さが不安80%・情けない90%・ゆううつ70%から、不安40%・情けない30%・ゆううつ30%へ和らいだ過程が記録されています。
【選択肢別解説】
1：○ コラム法は、状況・気分・自動思考・根拠・反証・適応的思考・今の気分を表に書き出し、偏った考えを見直す認知再構成法の技法です。
表の欄の構成がコラム法（7つのコラム）と一致しています。
2：× 自己教示法は、「落ち着いて、一つずつやろう」のような言葉を自分にかけて行動を調整する方法です。
自動思考の根拠と反証を表に書き出す技法ではありません。
3：× 行動活性化法は、楽しみや達成感が得られる活動を計画して実行し、気分の改善を図る方法です。
考えを見直す表ではなく、活動の記録や計画表を用います。
4：× ポジティブ日誌は、その日にあった良い出来事や感謝したことを書きとめる方法です。
否定的な自動思考を検討する構成にはなっていません。
5：× アサーショントレーニングは、相手も自分も尊重した自己表現を練習する方法です。
気分の強さや自動思考を表に記録する技法ではありません。
【ポイント】
コラム法では、自動思考を否定するのではなく、根拠と反証を並べてバランスのとれた適応的思考を見つけます。
気分の強さを数値で記録すると、考えの見直しによる変化を本人が実感しやすくなります。