正答5
解説
正解は5です。
足関節内反捻挫は、足部が内がえし（内反）を強制されて前距腓靱帯などの外側靱帯を損傷するけがです。
再発予防には、内がえしに抵抗する外がえし筋、つまり腓骨筋群を強化することが最も有効です。
【選択肢別解説】
1：× 下腿三頭筋は足関節底屈の主動作筋です。
外がえしの作用はなく、内反を制動する働きは乏しいです。
2：× 後脛骨筋は足部を内がえしにする筋です。
強化しても内反を防ぐ方向には働きません。
3：× 前脛骨筋は足関節背屈と内がえしに働く筋です。
内反を制動する筋ではありません。
4：× 長指屈筋は足趾の屈曲と足関節底屈、足部の内がえしに働きます。
内反の制動には役立ちません。
5：○ 長腓骨筋は足部を外がえしにし、外側から内反を制動します。
腓骨筋群の筋力と反応速度を高めることが、内反捻挫の再発予防に有効です。
【ポイント】
内反捻挫後は、腓骨筋群の筋力強化に加え、バランスボードなどを使った固有受容感覚の練習を行います。
外がえし筋は長・短腓骨筋と第三腓骨筋と覚えます。